[大胸筋が硬くなると…]
＊大胸筋にひっぱられて巻き肩となり、
猫背となります。
＊胸郭が広がらず、呼吸が浅くなり、
良い睡眠がとれなくなったり、
疲れがたまります。
＊血流が悪くなり、冷え性となります。
[セルフケア]
１）壁の横に立つ
２）手の平を広げ、肘を９０度に曲げ、
手の平と腕を壁につける
３）１歩前に出る。 足は肩幅にひらく
４）壁に手をつけたまま身体をひねり、
振りむく。
＊腕の付け根から胸のところが
引っ張られるのを意識する
５）３０秒キープ
*反対側も同様に行います。
注意）痛みが出る場合はしないこと