まだ６月末というのに猛暑ですね。
急な暑さにカラダが重い、だるい、眠れない、食欲がない…といった不調を感じていらっしゃるかたも多いのではないでしょうか？
７月、８月を乗り切るためには今のうちに体の歪みを整えて、首・肩のコリ、腰痛、お疲れ等、今あるお悩みを和らげることが大切です。
でも、その前に今すぐ必要なのが熱中症対策！
１． こまめに水を飲みましょう！
身体の約６０％は水分でできています。 こまめに水分を補給しましょう。
喉がかわいた時では遅く、脱水症状のシグナルと言われています。
飲む目安は体重÷３０。 お茶やジュースではなく「水」を飲みましょう。
２．紫外線に注意！
紫外線を浴び続けることで頭痛などの不調に繋がる可能性があります。 帽子やサングラスで紫外線予防をしましょう。
3． エアコン効きすぎに注意！
暑い外との寒暖差が大きすぎると自律神経が乱れて体調不良の原因となるかもしれません。 スカーフ、カーディガン等を常に持ち歩き体温調整をしましょう。
４. 適度な運動と規則正しい生活をしましょう！
暑いのに運動！？ と無理する必要はありません。 お散歩したり、エスカレーターを利用しないで階段を使うといった、ちょっとしたことで構いません。 座りっぱなしではなく毎日少しずつ歩きましょう。
5. タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂りましょう！
鶏肉、豚肉、ウナギ、旬の夏野菜（トマト、ゴーヤ、枝豆、パプリカ等）、大豆製品、海藻等
冷たい食べ物、飲み物の食べ過ぎ、飲みすぎにご注意！
熱中症対策をしたら、カラダの歪みを整えましょう！
花火、お祭り、海水浴、ビヤガーデン。 あなたの夏休みの予定は何ですか？
陽だまりでは、あなたが毎日ワクワクと夏を楽しめるようにサポート致します。
ご来店をお待ちしています！