早くも5月も中旬となりました。
雨が降り寒い日もあれば、クーラーが必要なくらい暑い日もあり、体調を崩しやすい時期です。
こんな時期はしっかりと良い睡眠をとって、日々、疲労回復ができるようにすることが大切です。
良い睡眠をとる為には：
- 寝る前2時間はテレビやスマホを見ない
- 就寝3時間前までに夕食をすませる
- お風呂（湯船）でリラックス マグネシウム風呂がオススメです
- 好きなアロマを活用する
- 好きな音楽でリラックス
- 自分にあった寝具を選ぶ
- バランス良い食事をとる
- カフェインを含まない温かい飲み物を飲む
尚、日本人の睡眠時間は5，6時間と短いようですが、カラダの為には7、8時間程度の睡眠時間をとることが推奨されているようです。
自分の体は自分で守る。 毎日を元気に過ごすために、自分の体を大切にしましょう！